认知觉醒 我很久没有读过让我如此感同身受并认同的书了。这本书让我震撼的点在于全程干货，没有鸡汤，而且很多道理是我自己之前也体悟到的，但是没有成体系地提炼出来。作者这么一写，让我对我之前的体悟有了新的理解。 这本书有以下几个关键词：耐心、延迟满足、行动和改变、早起、去除模糊、目标分化、专注、沉浸、反思、觉知、冥想、知识体系、解决问题、真的学会、注意力带宽、运动、刻意练习。 如果你看到这几个词内心有一震的感觉，那我建议你好好读读这本书。 作者开头就说，目前大家遇到的问题大部分可以归结为没有「耐心」。往深了说，是因为人本能地渴望得到快速反馈的事情，不喜欢很久之后才能看到结果的任务。其结果就是人天生喜欢避难就易、即时满足。但是真的能让人成长的却是困难并且耗时很久的事情，比如健身、学英语、学人工智能。它不是你一两个小时就能学会的，而是需要你长久的坚持和努力才能看到结果。想到这里，我忽然想到了「复利」，或者说量变引起质变。你一天天努力，虽然前期看进步很慢，但是到了那个临界点，你的进步速度会变得飞快。 说到反思和觉知，我自己也很早就知道他们的重要性。我的反省日记、周记和月记坚持了快四年的时间，过去半年因为一些事情耽搁没有坚持，但现在又捡起来了。我回看自己的反省日记，确确实实很多都是我的痛点。那是我最宝贵的财富。反思也是一把进步的利器，它能让你站在一个更高的角度看问题。比如，我用观察者的身份看自己对小红书 、B 站 推送内容的反应，我明显看到了这些媒体是如何通过操纵我的情绪让我深度参与其中的。这么一来，我暂时没有了继续用它们的冲动。 作者提到大学生的焦虑，这一点我非常可以理解。解决焦虑在我看来就是一个词：「按部就班」。一个人焦虑说白了就是想要的太多，但自己不知道如何得到。如果你可以做到「按部就班」，那说明你很明确自己的目标，也很知道如何得到它，你需要的是把每一分钟精准地利用起来，让自己进步...