第一遍读 第一章 无需选择，没有分别，接受一切。当下一刻，感受一切。 事物该是自然、轻松的。如果你感觉沉重，是你的态度出了问题。 向外追逐，追逐财富、地位、名声、权力、爱情。 转变思想，外在的境遇才会跟着转变。 你只能拥有你已经拥有的东西。 第二章 真实与虚假 认识你自己，接受你自己。 合一中无需选择。一旦选择，必然分离，并因为分离而矛盾。 如果你想戒除什么习惯，不要去抗争，而是去专注于积极的事物。 一切无法永恒存在的事物都不是真实的。在我看来，因果律是真实的。 爱是唯一真实的力量。 看到反义词练习，我就突然想到周宏老师教我的「它就是如此」，比如，我现在伤心，我念「伤心是如此，开心也就如此」。这两个练习本质是一样的，都是让我从分离的幻想中抽出身来，看到一切都是合一，是我自己的执取把事物分割开来。 练习意识自己的呼吸。这和隆波颂汶的教导是一致的。佛陀也让阿难陀在每一次呼吸间感受无常。 老师的作用是不可替代的。老师是引路人，坚定地告诉你，幻想是可以走出来的，只要你顺着他/她的路。 第三章 行动与成为的对话 观察当下的呼吸、观察当下的感受，这不就是身念处、受念处吗？ 意识创造经验。你越觉得自己需要什么，反而是在推开它。你越不需要什么，它反而很充裕。那么你如何才能觉得自己不需要任何东西？只有你从分离中跳出来才能做到。当你跳出来，好和坏对你来说是一样的，你才能真正不需要「好」。 任何恐惧存在的地方，任何选择存在的地方，你必然体验匮乏和困境。 一个完全认识「思维创造现实」的规律的人，是不会去向外追逐任何事情的，也不会陷入任何的恐惧和渴望。 你觉得你无法完全控制的事情，就是你生活中矛盾和问题的所在。真实的情况是，你经历的任何事情都是你可以控制和创造的。 理解一切、接受一切、创造一切 你是无限的，你就是奇迹，你生活的一切经历也都是奇迹。 分离，就是在制造问题。 你是什么，你就会经历什么，你...