自律万能公式： 1.只关注小目标，大欲望大目标不要常想； 2.强制自己执行，心力战胜情绪，一定要克制情绪，自律本身是反人性； 3.永远闭环，一定要完成，从小目标着手去做，不要关注过于宏大的东西； 4.提升自我效能套路，不断学习精进，从而获得爽感成就感，才能让自己更好的坚持； 5.发现自己的厉害之处，不断夸自己给自己积极暗示和正反馈，参考马太效应； 6.达到成就后一定要奖励自己，形成正向的循环🔄。 以上六步照做可以让我们不断的形成自律的习惯，情绪其实是我们最大的对手，一定要让自己持续努力，迎难而上，反人性，并且坚持，才能成功。 #BV#